تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن رغم أن السهر هو من العادات السيئة والتي تسبب اضطرابات في النوم وهالات سوداء تحت العينين، فضلا عن إرباك واضطراب الساعة البيولوجية، إلا أنه شار لا بد منه، خاصة أن الفتاة أو ربة البيت تحتاج للسهر في بعض الأحيان بغرض الدراسة أو تطبيب أحد المرضى أو لحضور أحد الحفلات، وكلما طالت السهرات إلا واحتاج الجسم لطعام إضافي ليغطي به الحاجة الملحة التي تطرؤ عليه، لذلك اخترنا أن نقدم لك سيدتي عددا من الأطعمة التي ستمكنك من الحصول على حريرات كافية لمواصلة السهر دون أن يكون لها تأثير سلبي على وزنك، كل ما عليك هو تناول أطباق صغيرة من هذه الوجبات ولن يكون لها أي أثر سلبي على شكلك أو رشاقتك، تابعي معنا:أطباق البيضيمكنك إعداد أي طبق تشائين يكون المكون الرئيسي فيه البيض، على أن تحرصي على تناوله دون خبز أو غيره، فكمية البروتين والزلاليات في الطبق ستسمح لك بمواصلة السهر دون أن يسبب لك الطبق أي آثار جانبية على وزنك، كما ننصحك بتجنب قلي البيض، لأن تناول الأطعمة الغنية بالزيوت المشبعة غير منصوح به لدى صاحبات البشرة الدهنية.الجبن والعنب والمكسراتيحب الفرنسيون مثل هذه الأطباق المنوعة التي تحتوي على أحد مشتقات الحليب والمكسرات والعنب، لما لها من قيمة غذائية عالية، وعدم تسببها في زيادة الوزن، لذلك يمكنك، مقاومة الشعور بالجوع على المدى الطويل بتناول أطباق صغيرة تحتوي على العنب خاصة، ويمكن إضافة هذا الطبق إلى لائحة الوجبات الصغيرة التي تتناولينها أثناء حميتك.الديك الرومييمكنك تناول طبق صغير من شرائح اللحم الأبيض على غرار شرائح لحم الديك الرومي، والتي يعدها الفرنسيون مع هريس اليقطين، لكن كالعادة عليك تجنب تناول أي من الأطعمة الأخرى مع هذا الطبق فقيمته الغذائية العالية والغنية بالبروتينات لا تسبب في الأساس زيادة في الوزن، إلا أن الإضافات من النشويات والدهون هي التي تسبب زيادة الوزن بصفة ملحوظة.الحمصتنتشر في بعض البلدان الأروبية والآسيوية أطباق تتكون أساسا من الحمص، لما له من قيمة غذائية كبيرة ولفوائده الجمة، كما أنه لا يحتوي على دهون مشبعة يمكن أن تسبب السمنة، لذلك يمكنك تناول طبق من الحمص مع عصيات من الغلال والخضار، لأن الخضار تساهم في الشعور بامتلاء البطن والشبع.الذرةالذرة المشوية أو المطبوخة تمثل وجبة رائعة ولذيذة تقاوم الشعور بالجوع، وتمكن الجسم من الحصول على الطاقة الكافية لمقاومة الإرهاق الناجم عن السهر، لكن لا ننصحك سيدتي بتناول الذرة المقلية (الفشار) لأنها تكون غنية بالزيوت المشبعة التي تحتوي على كمية هامة من الدهون.السمك الأبيضيمكنك تناول شرائح من لحم السمك الأبيض أثناء السهرة للحصول على كمية هامة من البروتينات التي تساعدك على الدراسة بالأساس على الدراسة والمراجعة في الليل، لكن عليك تجنب أي إضافات أخرى من النشويات، والاكتفاء بطبق صغير من السمك لحماية نفسك من الانعكاسات السلبية لزيادة الوزن.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

رغم أن السهر هو من العادات السيئة والتي تسبب اضطرابات في النوم وهالات سوداء تحت العينين، فضلا عن إرباك واضطراب الساعة البيولوجية، إلا أنه شار لا بد منه، خاصة أن الفتاة أو ربة البيت تحتاج للسهر في بعض الأحيان بغرض الدراسة أو تطبيب أحد المرضى أو لحضور أحد الحفلات، وكلما طالت السهرات إلا واحتاج الجسم لطعام إضافي ليغطي به الحاجة الملحة التي تطرؤ عليه، لذلك اخترنا أن نقدم لك سيدتي عددا من الأطعمة التي ستمكنك من الحصول على حريرات كافية لمواصلة السهر دون أن يكون لها تأثير سلبي على وزنك، كل ما عليك هو تناول أطباق صغيرة من هذه الوجبات ولن يكون لها أي أثر سلبي على شكلك أو رشاقتك، تابعي معنا:

  • أطباق البيض

يمكنك إعداد أي طبق تشائين يكون المكون الرئيسي فيه البيض، على أن تحرصي على تناوله دون خبز أو غيره، فكمية البروتين والزلاليات في الطبق ستسمح لك بمواصلة السهر دون أن يسبب لك الطبق أي آثار جانبية على وزنك، كما ننصحك بتجنب قلي البيض، لأن تناول الأطعمة الغنية بالزيوت المشبعة غير منصوح به لدى صاحبات البشرة الدهنية.

  • الجبن والعنب والمكسرات

يحب الفرنسيون مثل هذه الأطباق المنوعة التي تحتوي على أحد مشتقات الحليب والمكسرات والعنب، لما لها من قيمة غذائية عالية، وعدم تسببها في زيادة الوزن، لذلك يمكنك، مقاومة الشعور بالجوع على المدى الطويل بتناول أطباق صغيرة تحتوي على العنب خاصة، ويمكن إضافة هذا الطبق إلى لائحة الوجبات الصغيرة التي تتناولينها أثناء حميتك.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

  • الديك الرومي

يمكنك تناول طبق صغير من شرائح اللحم الأبيض على غرار شرائح لحم الديك الرومي، والتي يعدها الفرنسيون مع هريس اليقطين، لكن كالعادة عليك تجنب تناول أي من الأطعمة الأخرى مع هذا الطبق فقيمته الغذائية العالية والغنية بالبروتينات لا تسبب في الأساس زيادة في الوزن، إلا أن الإضافات من النشويات والدهون هي التي تسبب زيادة الوزن بصفة ملحوظة.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

  • الحمص

تنتشر في بعض البلدان الأروبية والآسيوية أطباق تتكون أساسا من الحمص، لما له من قيمة غذائية كبيرة ولفوائده الجمة، كما أنه لا يحتوي على دهون مشبعة يمكن أن تسبب السمنة، لذلك يمكنك تناول طبق من الحمص مع عصيات من الغلال والخضار، لأن الخضار تساهم في الشعور بامتلاء البطن والشبع.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

  • الذرة

الذرة المشوية أو المطبوخة تمثل وجبة رائعة ولذيذة تقاوم الشعور بالجوع، وتمكن الجسم من الحصول على الطاقة الكافية لمقاومة الإرهاق الناجم عن السهر، لكن لا ننصحك سيدتي بتناول الذرة المقلية (الفشار) لأنها تكون غنية بالزيوت المشبعة التي تحتوي على كمية هامة من الدهون.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

  • السمك الأبيض

يمكنك تناول شرائح من لحم السمك الأبيض أثناء السهرة للحصول على كمية هامة من البروتينات التي تساعدك على الدراسة بالأساس على الدراسة والمراجعة في الليل، لكن عليك تجنب أي إضافات أخرى من النشويات، والاكتفاء بطبق صغير من السمك لحماية نفسك من الانعكاسات السلبية لزيادة الوزن.

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن  تناولي هذه الأطعمة ليلا دون أن تخشي زيادة في الوزن

أضف تعليقاً