طرق صحية للتخلص من الإكتئاب و تساقط الشعر

تعاني الكثير من السيدات من تساقط الشعر و الإكتئاب خصوصا في فصل الشتاء و ذلك لنقص فيتامين د في أجسادهن بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس ، إذ يعتبر فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على الحفاظ على توازن المعادن في الجسم

. أهمية فيتامين د إن وظيفة فيتامين د الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن و الكالسيوم و الفسفور في الجسم ، كما يعزز فيتامين د عملية امتصاص المعادن في الأمعاء و يمنع خسارتها في الكلى ، و يتحكم فيتامين د بدخول و خروج المعادن في العظام مما يعزز تنظيم عمليات نمو الخلايا و قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي . تخلصي من تساقط الشعر و الإكتئاب إن من أهم أعراض نقص فيتامين د لدى السيدات هو تساقط الشعر و الشعور بالحزن و الإكتئاب و الكثير من الأعراض أهمها الشعور بآلام فى الظهر. الإصابة بالصداع النصفي و النفسي . نقص فيتامين د في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب ، والإحساس المستمر بألم في المفاصل و العضلات مما يؤدي لتقلب مزاج الشخص ليصبح متقلبا و غير مستقر. نقص فيتامين د يسبب تساقط فى الشعر. الشعور بالتعب و الضعف العام. ما هي مصادر فيتامين د هناك أشكال متنوعة لفيتامين د منها ما هو الطبيعي بالتعرض لأشعة الشمس أو من النباتات و الأطعمة التى تتميز بكونها غنية بفيتامين د  صفار البيض. اللبن. الفطر. السلمون. التونة والأسماك الدهنية. الكبدة المطبوخة. الأجبان. الروبيان. حليب اللوز. حليب الصويا. زيت كبد سمك القد. إقرأ أيضا فوائد فيتامين د في تخفيف الوزن السعودية تلزم شركات الألبان في زيادة فيتامين د ما هي اعراض نقص فيتامين د عند الرضع ؟


الخبر بالتفاصيل والصور


تعاني الكثير من السيدات من تساقط الشعر و الإكتئاب خصوصا في فصل الشتاء و ذلك لنقص فيتامين د في أجسادهن بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس ، إذ يعتبر فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على الحفاظ على توازن المعادن في الجسم .

أهمية فيتامين د

إن وظيفة فيتامين د الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن و الكالسيوم و الفسفور في الجسم ، كما يعزز فيتامين د عملية امتصاص المعادن في الأمعاء و يمنع خسارتها في الكلى ، و يتحكم فيتامين د بدخول و خروج المعادن في العظام مما يعزز تنظيم عمليات نمو الخلايا و قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي .

تخلصي من تساقط الشعر و الإكتئاب

إن من أهم أعراض نقص فيتامين د لدى السيدات هو تساقط الشعر و الشعور بالحزن و الإكتئاب و الكثير من الأعراض أهمها

  • الشعور بآلام فى الظهر.
  • الإصابة بالصداع النصفي و النفسي .
  • نقص فيتامين د في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب ، والإحساس المستمر بألم في المفاصل و العضلات مما يؤدي لتقلب مزاج الشخص ليصبح متقلبا و غير مستقر.
  • نقص فيتامين د يسبب تساقط فى الشعر.
  • الشعور بالتعب و الضعف العام.

ما هي مصادر فيتامين د

هناك أشكال متنوعة لفيتامين د منها ما هو الطبيعي بالتعرض لأشعة الشمس أو من النباتات و الأطعمة التى تتميز بكونها غنية بفيتامين د 

  • صفار البيض.
  • اللبن.
  • الفطر.
  • السلمون.
  • التونة والأسماك الدهنية.
  • الكبدة المطبوخة.
  • الأجبان.
  • الروبيان.
  • حليب اللوز.
  • حليب الصويا.
  • زيت كبد سمك القد.

إقرأ أيضا

فوائد فيتامين د في تخفيف الوزن

السعودية تلزم شركات الألبان في زيادة فيتامين د

ما هي اعراض نقص فيتامين د عند الرضع ؟

رابط المصدر: طرق صحية للتخلص من الإكتئاب و تساقط الشعر

أضف تعليق أو رد من خلال حسابك الفيسبوك

أضف تعليقاً