اخبار الامارات
يتكون جسد الإنسان من 78% من الماء و تختلف هذه النسبة وفقاً لحجم الجسم هذا يعني أن المكون الأساسي لجسم الإنسان هو الماء الذي يعطينا حيوية إذا حرصنا على أخذ القسط اليومي له يجب أن يتخذ جسم الإنسان من 8 إلى 10 كوب موزعة على مدار اليوم أي ما يعادل ثلاثة لتر حتى تساعده على الحفاظ على رطوبة الجسم كل خلية تحتاج إلى كمية من الماء حتى تقوم بوظيفتها بشكل كامل مثلاً، يساعد الماء على إبقاء البشرة نضرة، تقليل ظهور الهالات السوداء، إنقاص الوزن، تحسين وظائف الكلى و غيرها من الفوائد التي سنقدمها لك لتحرصي على شرب كميات وفيرة من الماء1-  يساعد شرب كميات وفيرة من الماء على تحسين و تسريع عملية الايض أي حرق الدهون بشكل فعال للوصول الى هذا الهدف يمكننا استبدال المشروبات الغازية بالماء و اختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء لأنها تساعد على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة هذا بسبب توافرها بالسوائل التي تساهم في الشّعور بالشّبع يجب تناول كوب واحد من الماء قبل تناول الفواكه و الخضروات و الشوربة و البقوليات لنزيد الإحساس بالشبع احرصي على شرب الماء قبل تناول الوجبات لكبح الشهية و بالتالي فقدان الوزن2- يسهل الهضم و يقي من الإمساكيساهم شرب الماء على تسهيل عملية الهضم، فالماء يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي مما يقلل الإصابة ب نجد أن الأشخاص اللذين يهملون تناول المياه غالباً ما يصابون بالإمساك نتيجة سحب...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
تعاني جميع السيدات معاناة شديدة أثناء فترة أو فترة الحيض الدورة الشهرية هي عملية يحدثها الجسم كل 30 أو 28 يوم هذه العملية عبارة عن مجموعة من التغيرات الهرمونية التي تصيب بطانة الرحم الجسم مكون من عدة أعضاء من أهمهم الغدة النخامية و هي المسؤولة عن تنظيم وإفراز الهرمونات تسحب هذه الغدة كل السموم الموجودة في الجسم وتنفصل عنها وتتفتت تنزل إلى عنق الرحم يقوم الرحم بطردها خارج الجسم وبعدها يتم نزول الدم تعتمد صعوبة آلام الدورة الشهرية أو سهولتها على الحالة النفسية التي تؤثر على نفسية المرأة بشدة يصطحب مع نزول الدم الكثير من الأعراض التي تشعر بها المرأة وهي:1- آلام منطقة الحوض و الإنتفاخات:تعاني المرأة أثناء فترة الحيض بآلام حادة في منطقة الحوض مع وجود مغص شديد في منطقة البطن نتيجة تقلصات الرحم يصاحب هذا المغص وجود إنتفاخ في أسفل البطن مما يسبب للمرأة عدم الراحة عند ارتدائها للبنطلونات لذلك فيكون لديها الرغبة بإرتداء التنانير و الفساتين الفضفاضة تشعر أيضًا بظهور انتفاخ في القدمين وهذا يرجع إلى ارتفاع نسبة الأستروجين في الجسم نتيجة تجمع الماء والأملاح تشعر في بعض الأحيان بالكثير من الآلام في العضلات والمفاصل والعظام مما يجعلها غير قادرة على ممارسة أنشطتها اليومية و تمنعها من التواصل مع الأهل والأصدقاء تشعر أيضًا بوجود آلام مزعجة في منطقة الثديين هذا بسبب تغير هرمونات الجسم و تشعر بأن ثدييها...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
تقدم عيادة شا للخدمات الصحية والعافية المعروفة كإحدى أبرز عيادات العالم في مجال العافية حوافز إضافية خلال شهر مايو الذي يشهد بداية شهر رمضان المبارك الحوافز الإضافية للتمتع بلياقة بدنية عالية وصحة أفضل مع نقاط مكافآت “ويلنس” بقيمة 150 يورو… تمتع بلياقة بدنية في شهر رمضان مع عيادة شا...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
النوم الجيد يساعد على الاستمتاع بيوم عمل صحي وغير شاق العادات السيئة تسبب الأرق وتمنع النوم المتواصلأثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات في المساء وقبل النوم يسبب الإصابة بالأرق نتيجة احتواء تلك الأطعمة على سعرات حرارية تعطي الجسم الطاقة لمواصلة الاستيقاظ ينصح الخبراء بضرورة احتواء وجبة العشاء على أطعمة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية لتجنب أعراض الأرق والنوم المتقطع يقول الدكتور أحمد عزت خبير الصحة الغذائية إن الجسم لا يسطيع هضم الطعام بشكل أفضل خلال وقت النوم لاسترخاء المعدة وقلة إفرازها للعصارات الهاضمة مما يتسبب في تحول الغذاء إلى دهون مخزنة في الجسم ينصح خبير الصحة الغذائية بإن تتكون وجبة العشاء على الخضروات والفواكه لعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ولتكونها من الألياف النباتية إليكِ أغذية خفيفة يمكن تناولها قبل النوم لتجنب الأرق والاتسمتاع بجسم رشيقالزبادييعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا لحمض التربتوفان الأميني الذي يساعد في الحصول على نوم هادئ وعلاج مشكلة الأرق تحتوي علبة الزبادي على سعرات حرارية تتراوح بين 100 إلى 150 لهذا يعتبر وجبة خفيفة يمكن تناولها على وجبة العشاء لخسارة الوزن يتميز الزبادي بقدرته على تكسير الدهون بالجسم خاصة منطقة البطن عند تناوله بانتظام على وجبة العشاء يرشح الدكتور أحمد عزت خبير الصحة...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
يأتي هذا العام في أشهر الصيف الحارة ويتراوح متوسط عدد ساعات الصوم في العالم برمته حوالي 15 ساعة يومياً طيلة الشهر مما يتطلب تأهيل الجسم إلى الصيام يعد الصيام من العمليات الجسدية التي ممكن أن تؤدى إلى بعض العصبية والصداع وحالة من الغضب الشديد أن المتوسط فكل شخص يختلف عن الآخر للتمكن من اجتياز هذه الفترة بسهولة ويسر فجئنا لكم بعدد من النصائح التي تؤهل الجسم الى استقبال هذا الشهر ممكن أن نتعرض لبعض المشاكل بسبب تغيير العادات الصحية وعدم تعود المعدة بشكل مباشر على النظام الغذائي الجديد لذلك يجب تعويد الجسم وتأهيله على انقطاع الطعام والشراب طيلة اليوم1-الحرص على تخفيف كمية الطعام:يجب الحرص على تخفيف كمية الطعام والامتناع التام عن الإفراط في تناوله حتى لا يصبح هذا الامر عادة يجب الاعتماد على الأكلات التي تحتوي على إنزيمات هاضمة مثل الألبان والخضار والفاكهة نظراً لأنها تساعد على تخفيف عسر الهضم عليكِ الحرص على تقريب مواعيد الوجبات من موعد الإفطار حتى يتمكن الجسم من التعود على الجديد مع الحرص على تناول كافة الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له أي معوقات في المعدة يجب التعود على إدخال السلطات والخضار والفواكه للاستفادة من قيمة أليافها الغذائية ومنع حالات التلبك المعوي أو الإمساك2- تنظيم مواعيد الأدوية: يعد الصيام بالنسبة للمرضى من الأمور الصعبة التي تتطلب...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
 اقترب شهر رمضان الكريم مع بداية فصل الصيف خلال هذه القترة الحارة، يشعر الكثير من الناس بالتعب الشديد و الإرهاق نتيجة الصيام الصيفييفقد الجسم كمية كبيرة من المياه المخزنة به خلال فترة الصوم مما يزيد من الشعور بالعطش خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الجو الشعور بالتعب و الإرهاق نتيجة تناول وجبات قليلة خلال شهر رمضان مما يعرض الجسم لفقد الطاقة ارتفاع درجات الحرارة و الشعور بالتعب يستلزم تناول وجبات صحية بكميات مناسبة ينصح الخبراء بالتوقف عن التدخين و بتناول كميات كبيرة من الطعام خلال رمضان للاستمتاع بجسم صحي يجب التعود على بعض العادات الصحية للاستمتاع بصوم صحي وغير شاق إليكِ نصائح للتعود على الصوم بدون تعب في رمضانتقليل كمية الطعامالتعود على تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الأيام العادية قد يكون سببًا في الشعور بالتعب و الإرهاق خلال ساعات الصوم في رمضان ينصح الخبراء بتقليل كمية الطعام في الوجبات اليومية للتعود على كمية طعام أقل تحمي الجسم من الشعور بالتعب خلال فترات الصوم اعتمدي على تناول الخضروات و الفواكه بكمية مناسبة لتأثيرها الرائع في تقليل نسبة الشعور بالعطش تناولي الحليب و منتجاته لتنظيم عملية الهضم و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بعيدًا عن التلبك المعوي والإمساك ينصح الدكتور عمر جابر طبيب الجهاز الهضمي بإمكانية التقريب بين الوجبات اليومية قبل رمضان للتعود على نظام الصوم الغذائي...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ان ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم من أهم الأمور التى تساعد الفرد في الحفاظ على صحته وعلى وزنه المثالي بشكل طبيعيكما أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان ليست من الأمور الصعبة بل أنها ضرورية للتخلص من مشكلات عسر الهضم والمشكلات الأخرى التى يعاني منها بعض الصائمون بسبب اتباعهم عادات خاطئة في تلك الأيام المباركة اليكِ بعض النصائح الضرورية لممارسة الرياضة بشكل صحي في شهر رمضان المبارك - ممارسة الرياضة للجسم: هناك الكثير من الأبحاث والدراسات التى اثبتت أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يفيد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم وأجهزته بالكامل، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقوية العضلات كما انها مريحة للنفس وتساعد على التخلص من الحزن والاكتئابولكن نجد الكثير من الصائمين في شهر رمضان يبتعدون عن ممارسة الرياضة خوفًا من الارهاق والتعب أو الشعور بالعطش، ولكن هناك مجموعه كبيرة من الباحثون أكدوا على أهمية الرياضة في رمضان خاصة مع تغيير الروتين اليومي للكثيرين حيث تكون فترة الليل هي الوقت المسموح فيه بممارسة الأنشطة البدنية كما تتغير مواعيد النوم ومواعيد تناول الطعام وغيرها هذا بالإضافة إلى أن كثرة ساعات الصيام واضطراب النوم في رمضان قد يسبب زيادة جفاف الجسم وهذه بدوره يسبب ضعف في العضلات ومن هنا يتجنب الكثيرين ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان ولكن اليكِ عدة نصائح تساعدكِ في ممارسة الرياضة في...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية على الجسم، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسن من تناسق العضلات مما يعطي مظهرًا أكثر جاذبيةلكن يشكو الكثير من الناس من صعوبة الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وذلك لصعوبة توفير الوقت أو نتيجة الشعور بالكسلتقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بتمرين رياضي يومي للحفاظ على صحة جسمك ورشاقتكالنومللنوم المبكر دور كبير في الحصول على قسط مريح من النوم كما يوفر ميزة الاستيقاظ المبكر والتي يمكن بسببها توفير بعض الوقت للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، لذلك احرصي على الذهاب مبكرًا للنوم للاستمتاع بالتمارين الرياضية في الصباحالمداومةبالطبع ممارسة بعض الأمور لفترة معينة وبشكل منتظم يتسبب في أخذها كعادة، ويمكنك المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لفترة شهر ونصف للتعود على ممارسة التمارين طوال العمر ولتحتفظي بأسلوب حياة يضمن لكِ صحة أفضلرياضات مناسبةقومي باختيار الرياضة المناسبة لكِ، حتى تتمكني من ممارسة التمارين الرياضية بشغف وحب، فالبعض يفضل تمارين الزومبا والآخر يفضل مباريات التنس أو الكارديو، فقط قومي باختيار الرياضة التي تفضلين ممارستها وابدأيالتغذيةللتغذية دور كبير في الحفاظ على المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث بتناول...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الأكثر صحية على الجسم نتيجة تنشيطها للدورة الدموية بالجسم، لكن تصبح مشكلة عند القيام بها دون تناول غذاء يساعد على الحماية من الإصابة بالتعب والإراق أثناء التمرينتقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي يمكنكِ تناول إحداها قبل بدء التدريب للحصول على طاقة تساعدكِ على الاتسمتاع بفترة تدريب دون الشعور بتعب وإجهادالقهوةتناول فنجان صغير من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بدقائق يساعد على الحماية من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة التدريب، وذلك لاحتواء القهوة على نسبة من الكافيين الذي يمد الجسم بالطاقة التي تساعده على عدم الشعور بالتعب والإراهاقالبرتقالتناول ثمرة من البرتقال لا العصير قبل بدء التدريب من الأمور الصحية والتي يفضلها الكثير من الرياضيين وذلك لتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها للقيام بالنشاط الحركي أثناء فترة التدريب دون الشعور بالتعب والإرهاق، فالبرتقال غني بالمواد المضادة للأكسدة والسكريات والألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة للحماية من الشعور بالتعب أثناء التدريبالبطاطا الحلوةتناول ثمرة من البطاطة الحلوى يقدم للجسم باقة من والعناصر التي يحتاجها للقيام بالتمارين دون الشعور بالتعب، فالبطاطا غنية بالكربوهيدرات الصحية التي يمكن للجسم استخدامها للاستمتاع بتمرين رائعالتفاحيحتوي التفاح على نسب كبيرة من الفيتامينات...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تعمل على نحت الجسم وخسارة الدهون المخزنة به بشكل أسرع، فينصح الخبراء بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا خاصة في أوقات الصباح لفوائدها المتعددةتقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في الصباح للحصول على يوم نشط وخالٍ من الإرهاق والتعبالتركيزممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل يمنح الجسم الطاقة والتركيز الذي يحتاجه للقيام بالمهام الوظيفية اليومية، فممارسة التمارين الرياضية يساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يعمل على قدرة أعلى على القيام بالمهاك الذهنيةصحة القلبأثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في الصباح يساعد على الحماية من أخطار أمراض القلب والشرايين، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل أفضل مما يضمن صحة أفضل للقلب والشرايينالالتزامممارسة التمرين الرياضية في الصباح من الأمور التي تجبركِ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فتأجيل موعد التمرين اليومي إلى المساء يتسبب في عدم القيام به للشعور بالكسل واختلاق الأعذار، لذلك قومي بالنوم في وقت مبكر يوميًا لتستمتعي بتمرين صحي في صباح اليوم التاليالشعور بالجوعممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر يساعد على التقليل من الشعور...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
أثبتت دراسة علمية قام بها مجموعة من العلماء ونشرها موقع Health Today الأمريكي أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من كفاءة بعض الأعضاء نتيجة توجه طاقة الجسم للعضلات مما يتسبب في الشعور ببعض المشكلات الصحية كالشعور بالدوار وضعف النظر وصعوبة التركيز وعدم القدرة على التنفس بالشكل المطلوبوأرجعت الدراسة سبب الإصابة بتلك الأعراض لانخفاض مستوى ضغط الدم بالجسم وعدم وصول الدم إلى كافة أعضاء الجسم بالشكل الذي يساعدها على القيام بمهامها الأساسية بالشكل المطلوبوأضافت الدراسة أن الإصابة بتلك الأعراض لا تستغرق سوى بضع دقائق حتى يبدأ الجسم وأعضائه في استعادة مهامها الرئيسية بعد تحسن مستوى ضغط الدم بشكل تدريجي، كما أرجعت الدراسة طول فترة تلك الأعراض لمشكلات صحية يجب الرجوع فيها لطبيب مختص للتأكد من سلامة جسموللحماية من تلك الأعراض أو التقليل من تأثير ممارسة التمارين الرياضية على الجسم عليكِ بضرورة تناول كميات مناسبة من المياه خلال فترة التمرين وعدم ممارسة التمارين الرياضية القاسية والتي لا يتحملها الجسم وقومي بالتسخين قبل البدء في التمارين حتى تمهدي لجسمك المجهود الذي سيقوم به خلال فترة التدريب دراسة توضح أسباب ضعف النظر والتركيز بعد التمارين الرياضية...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
 من أهم الأمور التي يلجأ اليها الكثيرون للحصول على جسم صحي وبدون مشاكل صحية هي ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل السباحة او المشي أو كرة القدم وانواع كثيرة اخرى   ورياضة السباحة تعد من  أكثر الرياضات شعبية ويفضلها الكثير من الرياضيين حتى في فصل الشتاء, فالآن توجد في كل مكان حمامات السباحة, واذا كان الإنسان الرياضي يمارس رياضة السباحة بشكل سليم فان هذا سيساعده على جني فوائد كبيرة وهائلة جسديًا وصحيًا خصوصًا ان السباحة متاحة لكل الأعمار تستعرض لكِ مجلة حياتكِ اهم الفوائد التي تنتج من ممارسة رياضة السباحة: - بناء وتقوية العضلات: جميع الرياضات تساهم في بناء وتقوية عضلات الجسم فهذا يساعد الجسم على العمل بكفاءة في كافة النشاطات اليومية بدون الشعور بالتعب أو الاجهاد, بينما رياضة السباحة بالاخص دورها اهم في بناء عضلات قوية لأن عند ممارسة رياضة السباحة تنشط جميع اعضاء الجسم في وقت واحد, فيكفي ممارسة السباحة لنصف ساعة فقط لجعل كافة عضلات الجسم في حالة نشاط - مرونة العضلات: كما يمكن زيادة مرونة العضلات من خلال ممارسة السباحة وذلك ان السباحة تقوم بتحريك كل من يديه وقدميه ورقبته, وهذا الشئ ضروري جدًا لكبار السن حيث يساعد على حمايتهم من تعب العظام أو العضلات وتجعلهم قادرون على القيام بانشطتهم اليومية بكفاءة ودون الشعور بالتعب - تساعد على حرق الدهون: وعلى مستوى الرياضات كلها فتمارين السباحة هي أكثر تمارين...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
الرياضة هي بذل مجهود نفسي , أو التدرب لفعل مهارة معينة قائمة على أسس و لذلك تعتبر وسيلة ترفيه أو منافسة , و تعتبر الرياضة أحد وسائل الحفاظ على الجسم و تقليل الوزن أيضاً إذا رغبنا ,و من وسائل زيادةالثقة بالنفس و الإحساس بالسعادة لذا نقدم لكِ في هذا المقال اهم الفوائد الصحيةوالنفسية لممارسة الرياضة وأيضًا بعض المفاهيم الخاطئة عنها ونصائح اخرى للقيام بالرياضة بشكل صحيح : -تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم  -زيادة نسبة الرشاقة و التخلص من الدهون  -رفع مستوى اللياقة و زيادة القوى العضلية  -زيادة كفاءة الجهاز الهضمي -زيادة سرعة التمثيل الغذائي -تدعم الكليتين عن طريق شرب الكثير من الماء وتعويض ما فقده نتيجة التعرق -تساعد في خفض نسبة الإصابة بالسرطان و حصوات الكلى-المعلومات الخاطئة عن ممارسة الرياضة:-انقاص الوزن: ممارسة الرياضة أهم شئ لإنقاص الوزن و هذا خطأ حيث لابد معها من نظام غذائي سليم يساعدعلى عملية فقدان الوزن ثم الإستمرار بالرياضة للحفاظ على رشاقة الجسم -وقت ممارسة الرياضة: كما يزعم أيضاً البعض أن الوقت الوحيد لممارسة رياضة الجري في الصباح فقط و هذا خطأحيث من الممكن ممارستها في أي وقت من اليوم و لكن أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل ممارسة رياضة الجري في الصباح ازيادة الطاقة و التحكم أكثر في الوزن-ممارسة الرياضة يومين فقط: من الخطأ أيضاً الإعتقاد أن ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الإسبوع كافية...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
اليوغا ليست مجرد رياضة بل هي نظام للروح و العقل و الجسم و مناسبة لجميع الأعمار، يرجع تاريخ اليوغا إلى 5000 سنه كانت بدايتها في الهند و عرفها الغرب في القرن التاسع عشرهي رياضة لا تحتاج إلى ترتيبات فمن الممكن ممارستها في أي وقت و أي مكان , يجب عند بداية ممارسة اليوغا ان تكون في النوادي الصحية وتحت إشراف الخبراء حيث توجد وضعيات صعب إتقانها في البداية تقدم لكِ مجلة حياتكِ اهم أنواع رياضة اليوغا، وكيفية القيام بجلسة يوغا ناجحة أنواع تمارين اليوغا:- "Iyengar" و يعد من أكثر التمارين إنتشاراَ - " A tanga"هذا النوع يتصل بالجسد - " Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية  - " Bikearm"يمارس هذا النوع في الأماكن ذات درجات الحرارة العالية - نصائح للقيام بجلسة يوغا ناجحة:- الجلوس جلسة مريحة في مكان هادئ و من الممكن التمدد على ظهرك - مراقبة حركة الصدر و كيفية التنفس و عملية دخول الهواء إلى الرئتين و الخروج منها  - لا تحاولي التحكم بالتنفس فكلما خطرت على بالك فكرة استرخي و عودي لتأمل التنفس و إجعله طبيعياً - نقوم بفعل هذه الجلسة لمدة ثلاث ساعة يوميًا - فوائد ممارسة اليوغا للعقل: - تقوم  بتحسين عمل الذاكرة وتعمل على منع الإصابة بالزهايمر  - تزويد و تعزيز القدرات العقلية -تجعل الشخص يتقبل نفسه كما هي - تقوم بتقليل ميول الشخص للعدوانية  -زيادة القدرة على التركيز  - فوائد اليوغا النفسية:- تكافح الكآبة و تمنح الطمأنينة و السلام الداخلي...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
تعتبر السباحة من أكثر أنواع الرياضة المفضلة لدي أغلب الناس و خاصة الأطفال  و من أجلها يسافر الكثيرون الى العديد من الأماكن للاستمتاع بهذه الرياضة نقدم لكِ في حياتكِ اهم أنواع السباحة وأهميتها والفوائد الناتجة عن ممارسة السباحة:- أنواع رياضة السباحة:-السباحة الحرة: يسبح السباح بالأسلوب أو الطريقة التي يرتاح بها -سباحة الصدر: يلامس صدر السباح الماء و كتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء , و يظهر جزء من رأسه فوق الماء , و يقوم بإخراج فمه بين الحين و الأخر للتنفس-سباحة الظهر: يقوم السباح بدفع حائط  المسبح بواسطة قدميه عند البداية , و أيضاً خلال الدوران و يقوم بالسباحة على ظهره -سباحة الفراشة: يضرب هنا السباح الماء بواسطة زراعيه إلى الأمام و أيضاً فوق الماء , ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما , و يكرر الحركة بشكل مستمر و متواصل هناك العديد من الفوائد لممارسة السباحة منها : -تساعد رياضة السباحة على حرق الدهون -تقوية المفاصل و العضلات -تعلم التحكم بالتنفس-مرونة العضلات - بناء و تقوية العضلات حيث ممارسة السباحة تعمل على تنشيط جميع أعضاء الجسم في وقت واحد و هذا عند ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة فقط - تعمل السباحة على الحد من التوتر النفسي خاصة إذا تم ممارستها تحت أشعة الشمس , حيث يساعد هذا على القضاء على المشاعر السلبية و الإكتئاب و الحزن - أيضاً أظهرت الدراسات أن السباحة تؤدي إلى حدوث توازن في...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
يعد الشد العضلي من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية والتي بسببها يتم التوقف عن التمرين مما يعني خسارة جزئ كبيرة من الطاقة أثناء الفترة التي تحتاجها العضلات لتسترخيتستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ في تجنب الإصابة بمشكلة الشد العضلي لتتمكني من الاستمتاع بتمرين صحي وخالٍ من أسباب الشد العضليالحليب ومنتجاتهينصح الخبراء بضرورة تناول الرياضيون الحليب ومنتجاته لتوفر العديد من العناصر الغذائية بها، كالكالسيوم الذي يعتبر من العناصر الهامة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالشد العضليالبقولياتللتغذية دور مهم في الحماية من المشكلات الصحية المختلفة ومنها الإصابة بالشد العضلي أثناء التدريب، ومن الأغذية التي تعمل على الحماية من الشد العضلي البقوليات وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم، ومن أهم تلك المعادن الماغنسيوم والذي يؤدي احتياج الجسم له لعدة مشكلات أهمها الإصابة بالشد العضلي، لذلك قومي بتناول البقوليات لتستمتعي بنشاط حركي خالٍ من الإصابة بالشد العضليالأسماك والمأكولات البحريةتحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسب عالية من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم فتناول الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام يساعد على تعزيز الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها، كما يساعد تناول الأسماك...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
أثبتت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء بجامعة نيويورك الأمريكية أن ممارسة تمارين المشي بشكل يومي يساعد في الحماية من أخطار التعرض للقلق والتوتر، كما إنها تعمل على التخفيف من أعراض القلق بنسبة كبيرةوذكرت الدكتورة ويندي سوزوكي الباحثة بجامعة نيويروك وأحد أفراد الفريق العلمي الذي أجرى الدراسة أن المشي كان له التأثير الأفضل على الصحة النفسية للأشخاص المتطوعين الذين تم إجراء الأبحاث عليهموتضمنت الدراسة اختبار تأثير تمارين المشي والآيروبيكس والرياضة الثقيلة على الصحة النفسية للجسم، وتم إجراء تلك الاختبارات على 41 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 26 عاموأظهر نتيجة الدراسة أن لممارسة تمارين المشي تأثير أكبر للتحسين من الصحة النفسية للشخص حيث إنها تساعد على التخلص من مشكلة القلق والتوتروذكر تقرير الدراسة أنه لوحظ خلال جلسات التدريب التي تم إجرائها على الأشخاص المتطوعين أن هناك تراجعًا ملحوظًا في الحالة المزاجية والمشاعر السلبية والقلق عند المشاركين لكن أكبر نسبة من تحسن المزاج لوحظت خلال تمارين المشي دراسة: تمارين المشي الأفضل لعلاج التوتر والقلق...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
افتتح ريل بيلاتس فرعه المطور في بالم ستريب مول، الجميرا حيث يضم أحدث التقنيات التي تتماشى مع مؤهلات مدربيهم ذو الخبرة العالمية كما خضع الاستديو لتحسينات داخلية و خارجية واسعة على مدى الاشهر الاخيرة حيث تم تجهيزه بتصاميم مثالية لممارسة الرياضة، إضافتاً إلى معدات تدريب عالمية خاصة برياضة البيلاتس، و حصص مخصصة للسيدات، و منطقة استقبال رحبة وغيرها من الخصائص والتجهيزات الرياضية الملائمةمرافق جديدةيقدم الإستديو الحديث 70 حصة رياضية اسبوعياً، وتتضمن العديد من الحصص الخاصة بالسيدات ويتم الاشراف على جميع الحصص من قبل مدربين مختصين وحاصلين على شهادة ستوت بيلاتس ويضم الإستديو ثلاث غرف تدريب تستوعب 10، 15، و20 متدرب في آن واحد، وغرفتين مخصصتين للحصص الفردية، وأحدث معدات الستوت بيلاتس بالاضافة إلى غرف تبديل الملابس و خزائن ودورات مياة حديثة ومبتكرة ولإحترام خصوصية المتدربات، يمنع دخول الرجال إلى صالات التدريب في الأوقات المحددة للسيدات وذلك لتوفير تجربة مريحة ومثالية كما تم تجهيز الصلات بمعدات رياضية حديثة مثل ستوت بيلاتس V2 ماكس ريفورمرز، وأدوات تسهل التمارين وتجعل منها تجربة أكثر متعة بالإضافة إلى معدات مناسبة لتمارين الشد والمقاومة ولتعزيز أنواع الحصص المختلفة التي يقدمها الاستديوموقع الاستديو يلعب/يتمتع موقع الاستديو في مول بالم ستريب دوراً رئيساً في ريل بيلاتس كونه أحد أكثر المناطق...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
قامت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء الأمريكيون والاستراليون أن ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تجديد خلايا المخ مما يجعله أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف، وذلك كما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانيةوأجريت تلك الدراسة على 50 شخص يمارسون تمارين الاسترخاء و50 آخرين لا يمارسونها للتعرف على تأثير تمارين الاسترخاء على الجسم، كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين التأمل يتبعون أسلوب حياة أكثر صحية من غيرهم دراسة: اليوجا تجدد خلايا المخ...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
بدأ الأمهات والآباء يبحثون عن طرق وأساليب جديدة لتساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية وتمنح صحة جيدة لأبنائهم و لتشغل أوقات فراغهم أيضًا بعيدًا عن التكنولوجيا التي أصبحت مرضًا للعصر الحالي أصبحت اعتماد معظم الجيل الجديد عليه بشكل كبيرا ولذلك يتم البحث عن طريق البرامج الرياضية المخصصة للأطفال الصغار لأن هذه البرامج تتميز بأنها تجمع بين التمارين الرياضية والأنشطة الممتعة أيضا في وقت واحد من أشهر الألعاب الرياضية خلال هذه الفترة هي رياضة البيلاس التي انتشرت بين الكبار بشكل واسع ونتيجة انتشارها الكبير قام استوديو ريل بيلاتس بإطلاق برنامج لرياضة البيلاتس للصغار والذي يهدف  لتحقيق البنية الجسيمة السليمة، والمفاصل القوية، ولتقوية العضلات الأساسية اللازمة أثناء ممارسة الحياة اليومية بالإضافة لتحقيق الإتزان والتناسق وذلك عن طريق أوضاع معينة وتمارين أساسية مدة هذا البرنامج لمدة عشرة أسابيع وهذه المدة كافية لتنمية وتطوير العقل ولصحة الجسمتقوم ريل بيلاس بتوفير رياضة البيلاتس في فرع الجمبرا وسيبدأ البرنامج في فرع ريل بيلاتس قريبا في أبراج بحيرات جمبرا وسوف يتوفر هذا البرنامج للأطفال الصغار للبنات والأولاد من سن 7 سنين وحتى سن 11أعلنت مدربة ستوت بيلاتس المعتمدة " مليكة عيسى" فكرة البيلاتس للصغار وتلك الفكرة ترجع إلى أن" مليكة عيسى " قد قامت بتجربة هذه الفكرة على ابنها وابنتها وكانت لها تأثيرا...
اخبار الامارات